Existem muitas informações sobre os benefícios do ômega 3, pensando nisso, vale a pena saber um pouco mais sobre a importância do ômega 3 na terceira idade.
Ao longo dos anos, as pessoas vão perdendo a força muscular naturalmente, os movimentos vão ficando cada vez mais lentos e é necessário lidar com algumas limitações na vida cotidiana. Por isso é importante, manter atividades físicas regulares e sempre manter uma alimentação saudável e rica em nutrientes essenciais.
Hábitos saudáveis são primordiais no retardamento das alterações decorrentes do processo de envelhecimento.
Na saúde dos idosos o ômega 3 é um aliado de peso, e não pode ficar de fora da mesa. Esse ácido graxo essencial, está presente em peixes como sardinha, truta, salmão, cavala, entre outros.
Existem estudos que apontam que com o ômega 3, os idosos conseguem melhorar a concentração, a memória, elevar a motivação para seguir as atividades no dia a dia, as habilidades motoras, diminuírem o estresse e prevenirem doenças degenerativas cerebrais, isso por que o sistema nervoso é, sobretudo, composto por lipídios e o ômega 3 é um ácido graxo (tipo de lipídio) importante na constituição e fluidez das membranas cerebrais.
Um dos benefícios do ômega 3 na terceira idade que merece destaque, é o fator anti-inflamatório, que contribui para a redução de dores articulares. Outros benefícios em destaque são a redução da pressão arterial e do colesterol no sangue.
Mas apenas comendo aquele belo salmão grelhado o corpo dos idosos vai ser inteiramente beneficiado pelo ômega 3?
Infelizmente não, é primordial a suplementação de ômega 3, pois os peixes dos mares e rios brasileiros são em sua maioria pobres em ômega 3. Nosso país não tem a mesma riqueza nutricional, observada nos peixes e crustáceos que habitam os gelados mares dos países nórdicos. Outro ponto negativo é que muitos peixes por aqui são criados em cativeiro.
Mas não se deve fazer nenhuma suplementação sem orientação de um médico ou nutricionista. Converse com um geriatra e ele irá orientar sobre a dose diária e se há real necessidade desta suplementação no idoso, combinado?!