O Alzheimer é a demência mais comum após os 60 anos, mas é importante que se comece a pensar nela o quanto antes, pois é possível reduzir o risco de desenvolvê-la com hábitos saudáveis.

O mês de Setembro, é o mês da Doença de Alzheimer, com objetivo de combater o estigma e a desinformação sobre esta que é a forma mais comum de demência neurodegenerativa em idosos.

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), ao menos 30 milhões de pessoas são afetadas por essa doença em todo o mundo. No Brasil, a projeção é de que cerca de 2 milhões de idosos tenham a doença.

O Alzheimer não tem cura, mas é tratável e pode ter seus efeitos atenuados com medicamentos específicos, reabilitação cognitiva, exercício físico e bastante apoio familiar. Além disso, segundo especialistas, adotar hábitos saudáveis contribui para afastar a doença ou até minimizar as suas consequências.

Veja abaixo alguns hábitos que podem ajudar a diminuir o risco da doença:

1- Manter a cabeça em funcionamento

Estudos comprovam que ler, estudar, desenvolver novas habilidades e conviver com diferentes tipos de pessoas estimulam os neurônios a estabelecerem mais conexões entre si.

Quanto maior for essa comunicação entre as células nervosas, maior capacidade terá o cérebro de contornar eventuais falhas e até retardar a manifestação de demências.

2- Dormir bem

Uma boa noite de sono é essencial para manter a cabeça em ordem. É nesse período que gravamos tudo o que aprendemos. O ideal é um repouso sem interrupções e relaxar antes de ir para a cama.

3- Praticar exercícios físicos

Pesquisas mostram que a atividade física protege contra demências. Os mecanismos envolvidos nesse processo ainda não são totalmente conhecidos, mas sabe-se que a atividade física libera neurotrofinas, substâncias que ajudam na memória.

4- Ter uma alimentação balanceada

Comer de forma equilibrada é muito importante para manter o corpo saudável. Alimentos recomendados para afastar doenças cardiovasculares também ajudam no caso do Alzheimer: frutas, verduras, cereais, peixes, azeite e o consumo moderado de vinho.

5- Controlar as doenças preexistentes

O controle rigoroso de doenças como hipertensão, diabetes de colesterol ajuda tanto na prevenção de doenças cardiovasculares como no caso da doença de Alzheimer.

6- Ter atividades sociais

O cérebro precisa de estímulo e interesse pelo mundo para que as ligações entre os neurônios não se desfaçam, não dando a chance para o Alzheimer se instalar.

Manter-se sempre curioso e interessado no mundo, buscar aprender coisas novas, estar envolvido em atividades sociais, como grupos de amigos, livros ou causas sociais.

O idoso que participa de grupos de idosos como o Centro Dia com uma equipe que se preocupa não só com a recreação, mas sim, com todo o contexto, incluindo atividades terapêuticas, reduz as chances de desenvolver o Alzheimer.

Fale conosco, conheça nosso espaço e nosso trabalho.

www.edemcentrodiaparaidosos.com.br
(11) 3926-3337
Rua Paiaguás,66 – Campo Belo – São Paulo/SP

 

Abrir bate-papo
1
Escanear o código
Olá!
Como podemos ajudá-lo?